Kalender
19. oktober Kl. 18.00 til 19.00
20. oktober Kl. 18.30 til 19.30
21. oktober Kl. 18.00
25. oktober Kl. 19.00 til 20.15
26. oktober Kl. 18.00 til 19.00
27. oktober Se tider på aktiviteten
27. oktober Kl. 18.30 til 19.30
30. oktober Fra kl. 9.00
1. november Kl. 19.00 til 20.15
2. november Kl. 18.00 til 19.00
3. november Kl. 18.30 til 19.30
7. november Kl. 10.00
8. november Kl. 19.00 til 20.15
9. november Kl. 18.00 til 19.00
10. november Se tider på aktiviteten
10. november Kl. 18.30 til 19.30
16. november Kl. 18.00 til 19.00
17. november Se tider på aktiviteten
17. november Kl. 18.30 til 19.30
18. november Kl. 18.00
22. november Kl. 19.00 til 20.15
23. november Kl. 18.00 til 19.00
24. november Se tider på aktiviteten
24. november Kl. 18.30 til 19.30
28. november  
29. november Kl. 19.00 til 20.15
30. november Kl. 18.00 til 19.00
1. december Se tider på aktiviteten
1. december Kl. 18.30 til 19.30
5. december Kl. 10.00
6. december Kl. 19.00 til 20.15
7. december Kl. 18.00 til 19.00
8. december Se tider på aktiviteten
8. december Kl. 18.30 til 19.30
9. december Afgang torsdag fra Københavns Lufthavn i Kastrup kl. 06:00. Mødetid i lufthavnen senest kl. 04:00.
13. december Kl. 19.00 til 20.15
14. december Kl. 18.00 til 19.00
15. december Kl. 18.30 til 19.30
21. december Kl. 18.00 til 19.00
3. januar Kl. 19.00 til 20.15
4. januar Kl. 18.00 til 19.00
5. januar Se tider på aktiviteten
5. januar Kl. 18.30 til 19.30
6. januar Kl. 18.00
10. januar Kl. 19.00 til 20.15
11. januar Kl. 18.00 til 19.00
12. januar Se tider på aktiviteten
12. januar Kl. 18.30 til 19.30
17. januar Kl. 19.00 til 20.15
18. januar Se i turbeskrivelsen.
18. januar Kl. 18.00 til 19.00
19. januar Se tider på aktiviteten
19. januar Kl. 18.30 til 19.30
21. januar Afgang fra Roskilde Havn ca. kl. 15.00 (oplysninger om det præcise tidspunkt følger)
24. januar Kl. 19.00 til 20.15
25. januar Kl. 18.00 til 19.00
26. januar Se tider på aktiviteten
26. januar Kl. 18.30 til 19.30
29. januar Egen transport - se mere i turbeskrivelsen
31. januar Kl. 19.00 til 20.15
1. februar Kl. 18.00 til 19.00
2. februar Se tider på aktiviteten
2. februar Kl. 18.30 til 19.30
5. februar Afgang kl. 14.30 fra Havnen i Roskilde
7. februar Kl. 19.00 til 20.15
8. februar Kl. 18.00 til 19.00
9. februar Se tider på aktiviteten
9. februar Kl. 18.30 til 19.30
14. februar Kl. 19.00 til 20.15
15. februar Kl. 18.00 til 19.00
16. februar Se tider på aktiviteten
16. februar Kl. 18.30 til 19.30
17. februar Kl. 18.00
20. februar  
21. februar Kl. 19.00 til 20.15
22. februar Kl. 18.00 til 19.00
23. februar Kl. 18.30 til 19.30
28. februar Kl. 19.00 til 20.15
1. marts Kl. 18.00 til 19.00
2. marts Se tider på aktiviteten
2. marts Kl. 18.30 til 19.30
7. marts Kl. 19.00 til 20.15
8. marts Kl. 18.00 til 19.00
9. marts Se tider på aktiviteten
9. marts Kl. 18.30 til 19.30
12. marts Afgang CPH kl. 19.05. Mødetid i lufthavnen følger.
14. marts Kl. 19.00 til 20.15
15. marts Kl. 18.00 til 19.00
16. marts Se tider på aktiviteten
16. marts Kl. 18.30 til 19.30
17. marts Kl. 18.00
21. marts Kl. 19.00 til 20.15
22. marts Kl. 18.00 til 19.00
23. marts Se tider på aktiviteten
23. marts Kl. 18.30 til 19.30
28. marts Kl. 19.00 til 20.15
29. marts Kl. 18.00 til 19.00
30. marts Se tider på aktiviteten
30. marts Kl. 18.30 til 19.30
21. april Kl. 18.00
9. juni Kl. 18.00

Offskate øvelser

På denne hjemmeside

http://www.gomotion.dk/html/sider/styrketraening_for_rullere_-_billeder_i_bevaegelse.html 

kan du se video og instruktion til en række nemme øvelser, som du kan lave på 10 min. og som ikke kræver, at du går i fitness-center eller investerer i dyrt udstyr.

Rul _skojtetag _3.jpg

Det er styrketræningsøvelser målrettet rulleskøjteløb, dvs træning af specielt musklergrupperne lår, baller og ryg. Og tilmed med bevægemønstre som er rulle-teknik-træning.

Du kan også udskrive øvelserne i pdf-fil her.

Øvelserne kan laves i forskellig intensitet. Fx 20 til 60 sekunder pr. øvelse afhængig af, hvordan din styrke er. Hold en pause – og lav øvelsen igen. Og måske igen. Hold pause – og lav en ny øvelse 2 eller 3 gange. Det er vigtigt med pauserne – for du skal være ”frisk” til øvelserne. (Det er styrketræning og ikke udholdenheds-træning, så din puls må højest være 65-80% af max.pulsen).

Hjemmesiden er opdateret 18. september 2015  |  Sitemap