Kalender
1. september Kl. 10.00
2. september Kl. 18.00 til 19.00
5. september Kl. 18.00
8. september Banen er booket fra 12:30 til 13:20. Løbende start. Kom i god tid.
9. september Kl. 18.00 til 19.00
16. september Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
16. september Kl. 18.00 til 19.00
23. september Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
23. september Kl. 18.00 til 19.00
25. september Kl. 20.00 til 21.15
26. september Kl. 18.00 i Hedeland Skicenter
27. september Fra 17.00 - 22.00
30. september Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
30. september Kl. 18.00 til 19.00
2. oktober Kl. 20.00 til 21.15
6. oktober Kl. 10.00
7. oktober Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
7. oktober Kl. 18.00 til 19.00
9. oktober Kl. 20.00 til 21.15
10. oktober Kl. 18.00
14. oktober Kl. 18.00 til 19.00
16. oktober Kl. 20.00 til 21.15
21. oktober Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
21. oktober Kl. 18.00 til 19.00
23. oktober Kl. 20.00 til 21.15
26. oktober Fra kl. 9.00
28. oktober Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
28. oktober Kl. 18.00 til 19.00
30. oktober Kl. 20.00 til 21.15
3. november Kl. 10.00
4. november Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
4. november Kl. 18.00 til 19.00
6. november Kl. 20.00 til 21.15
9. november Tidspunkt følger
11. november Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
11. november Kl. 18.00 til 19.00
13. november Kl. 20.00 til 21.15
18. november Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
18. november Kl. 18.00 til 19.00
20. november Kl. 20.00 til 21.15
25. november Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
25. november Kl. 18.00 til 19.00
27. november Kl. 20.00 til 21.15
28. november Kl. 18.00
1. december Kl. 10.00
1. december  
2. december Kl. 18.00 til 19.00
4. december Kl. 20.00 til 21.15
9. december Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
9. december Kl. 18.00 til 19.00
11. december Kl. 20.00 til 21.15
16. december Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
16. december Kl. 18.00 til 19.00
18. december Kl. 20.00 til 21.15
6. januar Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
6. januar Kl. 18.00 til 19.00
8. januar Kl. 20.00 til 21.15
9. januar Kl. 18.00
13. januar Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
13. januar Kl. 18.00 til 19.00
15. januar Kl. 20.00 til 21.15
20. januar Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
20. januar Kl. 18.00 til 19.00
22. januar Kl. 20.00 til 21.15
27. januar Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
27. januar Kl. 18.00 til 19.00
29. januar Kl. 20.00 til 21.15
1. februar Afgang kl. 14.00 fra Havnen i Roskilde
3. februar Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
3. februar Kl. 18.00 til 19.00
5. februar Kl. 20.00 til 21.15
10. februar Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
10. februar Kl. 18.00 til 19.00
12. februar Kl. 20.00 til 21.15
16. februar  
19. februar Kl. 20.00 til 21.15
20. februar Kl. 18.00
24. februar Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
24. februar Kl. 18.00 til 19.00
26. februar Kl. 20.00 til 21.15
2. marts Kl. 18.00 til 19.00
4. marts Kl. 20.00 til 21.15
9. marts Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
9. marts Kl. 18.00 til 19.00
11. marts Kl. 20.00 til 21.15
16. marts Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
16. marts Kl. 18.00 til 19.00
18. marts Kl. 20.00 til 21.15
23. marts Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
23. marts Kl. 18.00 til 19.00
25. marts Kl. 20.00 til 21.15
30. marts Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
30. marts Kl. 18.00 til 19.00
1. april Kl. 20.00 til 21.15
2. april Kl. 18.00
11. juni Kl. 18.00

Offskate øvelser

På denne hjemmeside

http://www.gomotion.dk/html/sider/styrketraening_for_rullere_-_billeder_i_bevaegelse.html 

kan du se video og instruktion til en række nemme øvelser, som du kan lave på 10 min. og som ikke kræver, at du går i fitness-center eller investerer i dyrt udstyr.

Rul _skojtetag _3.jpg

Det er styrketræningsøvelser målrettet rulleskøjteløb, dvs træning af specielt musklergrupperne lår, baller og ryg. Og tilmed med bevægemønstre som er rulle-teknik-træning.

Du kan også udskrive øvelserne i pdf-fil her.

Øvelserne kan laves i forskellig intensitet. Fx 20 til 60 sekunder pr. øvelse afhængig af, hvordan din styrke er. Hold en pause – og lav øvelsen igen. Og måske igen. Hold pause – og lav en ny øvelse 2 eller 3 gange. Det er vigtigt med pauserne – for du skal være ”frisk” til øvelserne. (Det er styrketræning og ikke udholdenheds-træning, så din puls må højest være 65-80% af max.pulsen).

Hjemmesiden er opdateret 18. september 2015  |  Sitemap