Kalender
18. december Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
18. december Kl. 18.00 til 19.00
20. december Kl. 20.00 til 21.30
22. december Fra kl.20.00
3. januar Kl. 20.00 til 21.30
5. januar Fra kl.20.00
7. januar Kl. 10.00
8. januar Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
8. januar Kl. 18.00 til 19.00
10. januar Kl. 20.00 til 21.30
11. januar Kl. 17.30
12. januar Fra kl.20.00
15. januar Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
15. januar Kl. 18.00 til 19.00
16. januar Se i turbeskrivelsen.
17. januar Kl. 20.00 til 21.30
19. januar Fra kl.20.00
20. januar Afgang fra havnen i Roskilde kl. 6.00 - mødetid 5.45
22. januar Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
22. januar Kl. 18.00 til 19.00
24. januar Kl. 20.00 til 21.30
26. januar Fra kl.20.00
29. januar Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
29. januar Kl. 18.00 til 19.00
31. januar Kl. 20.00 til 21.30
2. februar Fra kl.20.00
4. februar Kl. 10.00
5. februar Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
5. februar Kl. 18.00 til 19.00
6. februar Afgang kl. 14.30 fra Havnen i Roskilde
7. februar Kl. 20.00 til 21.30
9. februar Fra kl.20.00
11. februar  
12. februar Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
12. februar Kl. 18.00 til 19.00
14. februar Kl. 20.00 til 21.30
15. februar Kl. 17.30
16. februar Fra kl.20.00
17. februar Kør selv eller med fly fra Kastrup
18. februar Mødetid kl. 09.00 på Vikingeskibsmuseet parkering.
20. februar Se beskrivelsen. Fra Kastrup med fly til Venedig.
21. februar Kl. 20.00 til 21.30
23. februar Fra kl.20.00
26. februar Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
26. februar Kl. 18.00 til 19.00
28. februar Kl. 20.00 til 21.30
2. marts Fra kl.20.00
4. marts Kl. 10.00
5. marts Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
5. marts Kl. 18.00 til 19.00
7. marts Kl. 20.00 til 21.30
9. marts Fra kl.20.00
10. marts Med fly fra Kastrup lørdag eftermiddag/aften
12. marts Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
12. marts Kl. 18.00 til 19.00
14. marts Kl. 20.00 til 21.30
16. marts Fra kl.20.00
19. marts Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
21. marts Kl. 20.00 til 21.30
23. marts Fra kl.20.00
26. marts Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
28. marts Kl. 20.00 til 21.30
1. april Kl. 10.00
4. april Kl. 20.00 til 21.30
5. april kl. 16.00 på den P-pladsen ved Roskilde Kongrescenter.
6. april Fra kl.20.00
9. april Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
9. april Kl. 18.00 til 19.00
11. april Kl. 20.00 til 21.30
12. april Kl. 17.30
13. april Fra kl.20.00
16. april Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
16. april Kl. 18.00 til 19.00
23. april Kl. 16.30 til 17.40 og 17.45 til 19.00
23. april Kl. 18.00 til 19.00
6. maj Kl. 10.00
8. maj Tidspunkt følger
3. juni Kl. 10.00
7. juni Kl. 17.30
1. juli Kl. 10.00
5. august Kl. 10.00
2. september Kl. 10.00
7. oktober Kl. 10.00
4. november Kl. 10.00
2. december Kl. 10.00

Offskate øvelser

På denne hjemmeside

http://www.gomotion.dk/html/sider/styrketraening_for_rullere_-_billeder_i_bevaegelse.html 

kan du se video og instruktion til en række nemme øvelser, som du kan lave på 10 min. og som ikke kræver, at du går i fitness-center eller investerer i dyrt udstyr.

Rul _skojtetag _3.jpg

Det er styrketræningsøvelser målrettet rulleskøjteløb, dvs træning af specielt musklergrupperne lår, baller og ryg. Og tilmed med bevægemønstre som er rulle-teknik-træning.

Du kan også udskrive øvelserne i pdf-fil her.

Øvelserne kan laves i forskellig intensitet. Fx 20 til 60 sekunder pr. øvelse afhængig af, hvordan din styrke er. Hold en pause – og lav øvelsen igen. Og måske igen. Hold pause – og lav en ny øvelse 2 eller 3 gange. Det er vigtigt med pauserne – for du skal være ”frisk” til øvelserne. (Det er styrketræning og ikke udholdenheds-træning, så din puls må højest være 65-80% af max.pulsen).

Hjemmesiden er opdateret 18. september 2015  |  Sitemap