Spinning - hver torsdag

 Kl. 19.00 til 20.00

• Det foregår hos Fitness 1, Holbækvej 7, Roskilde (stor parkering ved Lidl).
  Husk P-skive eller parker længst tilbage, hvor der ikke er tidsbegrænsning.
• Torsdage fra kl. 19.00-20.00.
• Brug dette link Spinning på Holdsport.dk (findes også som App), hvor du skal oprette/have en profil og tilmelde dig til hver gang (først til mølle princippet). 
  Max. 25 deltagere pr. gang. 
• Jan Kofoed vil være instruktør og har fokus på puls og tempo (musikken vil være derefter).
• Bemandet indgang, ring på klokke og man bliver lukket ind.
• Husk hængelås til skab.
• Vi må naturligvis omklæde og tage bad, men må ikke benytte de andre motionsmaskiner i centeret.
• Vær omklædt i spinningssalen senest 10 min. før, så der er tid til at indstille cyklen og få vejledning. Det er forstyrrende hvis ”cyklisterne” kommer når starten er gået.
• Medbring drikkedunk og gerne et lille håndklæde/klud til panden (du sveder).
• Cykelsko er bedst men der er mulighed for at låne cykelsko.
• Har du en følsom numse, er der saddelovertræk. Cykelhjelm ikke nødvendig.